一分钟安康好习气

    发布时间:2019-12-10   来源:中华康网   
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近日,美国《预防》杂志登载了保健专家杰夫·克萨的文章,为人们推荐了14个一分钟内就可以完成的小办法。只需你每隔几天选一个履行,就可以保持身材安康。

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1、伸伸腿给膝盖做光滑。假设你成天坐在办公室里,膝关节就会缺乏关节液这类“光滑剂”,轻易招致膝盖苦楚悲伤。坐在椅子上伸直双腿,脚根离地,绷紧膝盖上方的股四头肌,2秒钟后抓紧,如此反复5遍,便可以起到光滑膝关节的感化。

2、闻苹果的喷鼻气减缓焦炙。有研究证明,青苹果的滋味可以赞助清除焦炙情感。另有研究发明,闻苹果的滋味可以减缓受试者的头痛。研究者推想,这能够是由于苹果的滋味可令人的头颈部肌肉变得抓紧。

3、喝咖啡加点桂皮(肉桂),减缓压力。桂皮是一种富含抗氧化物质的喷鼻料,有研究发明,它可以降低血压、减缓压力。

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